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床上拉筋术,通筋骨,治百病!

利用拉筋带可以做出多种拉筋法,打开身体全部经络,让你躺在床上即可拥有健康「动人」的体魄。

  拉三经

床上拉筋术,通筋骨,治百病!

  「拉三经」时,双腿举向空中,拉筋带将双腿拉开,此时,气血灌注腰部、腹部,胸部及头部,更多给养滋润上体细胞及经络,「拉三经」即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络,此三经通透,其他经络互济互补,自然贯通,从而达到强身健体之效。标準「拉三经」每次15分钟以上。开始「拉三经」可以3分或5分钟同样能达到健身效果。

  强力拉三经

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  标準「拉三经」不过瘾,你还可以这样拉,3分钟强力拉筋,顶6分钟标準拉筋功效,即拉了腿,又练了臂,建议男士多练。

  狠拉膀胱经

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  两条带子挂到脚上,用力下拉,膀胱经有问题会让你喊爹叫娘,这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络,每天拉上几分钟,膀胱经引发的系列问题会一扫光。

  抻拉「外三经」 

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  「内三经」是肝脾肾,「外三经」自然就是胃胆膀胱了,拉完「内三经」拉「外三经」,谁也别閑着。每次拉上三五分钟,走起路来像插翅。

  开胯

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  练瑜伽的注意了,看到这造型,你还在为开胯而烦恼吗?每天练上几分钟,不但胯开了,臂力也长了,老公也敢对你瞪眼,一巴掌让他满地找牙!

  拉背  

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  坐直,将两条带子挂在脚上,双手儘力抓到带子前端,拉直双臂,后背儘力外撑,綳起,每次2、3分钟,后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。

  单拉「外三经」 

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  这种拉法颇有力度,瑜伽师妹有福了,如果你想儘快把腿部筋键打开,这种拉法让你乘上飞车。

  抻腹

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  双手握住一条拉筋带两端,举起,最大角度后仰,抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多,每天拉上几分钟,心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用,同时,你弯曲的脊柱会「步入正轨」。

  单腿拉筋

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